نصائح رائعة للاقلاع عن التدخين...

1 - راقب جيدا ولمدة يوم كامل الأماكن والأوقات التي تشعل فيها كل سيجارة خلال ذلك اليوم، ولاحظ الظروف التي تجعلك تميل إلى السيجارة وحتى تستطيع تجنب هذه الأماكن والظروف عندما تقلع عن التدخين.

2 - احرص على ان يكون ردك دائما ( لا شكرا، أنا لا أدخن ) على كل من يقدم لك سيجارة.

3 - أخبر جميع أصحابك وزملائك في العمل وعائلتك بانك أقلعت عن التدخين حتى يساعدوك في ذلك.

4 - ابدأ باستعمال العلكة أو بعض أنواع الفواكه المجففة أو قطع الجزر وامضغها خلال النهار بدل التدخين.

5 - ابدأ بوضع المبالغ التي وفرتها بسبب وقف التدخين جانبا كي تحصيها في نهاية الشهر الأول من الإقلاع عن التدخين .

6 - اطلب من طبيبك بعض النصائح التي قد يقدمها لك وتساعدك على الاستمرار في وقت التدخين .

7 - إذا كنت تعتقد بأنك مدمن على مادة النيكوتين الموجودة في السجائر تستطيع ان تأخذ مادة النيكوتين المحضرة طبيا لمدة أسابيع ( من دون ان تدخن ) ثم توقفها تدريجيا.

8 - لا تحاول ان تستبدل السجائر بالغليون أو السيجار أو الأرجيلة كطريقة لوقف التدخين؛ لأن هذه الطرق في التدخين تبقى أيضا خطرة على الصحة.

9 - حاول ان تغير من طريقة حياتك اليومية كأن تحاول ان تبتعد عن الضغوط النفسية التي
كانت سببا للجوء إلى السيجارة ، واشغل وقتك في ممارسة الرياضة فالرياضة تبعث على الاسترخاء وتحمي من زيادة الوزن. تحديد اليوم المناسب للإقلاع عن التدخين فكر جيدا باختيار اليوم المناسب للإقلاع عن التدخين، بعض الأشخاص يختارون يوم عطلة نهاية الأسبوع أو أي عطلة أخرى حيث تكون الضغوط النفسية أقل ما يمكن. والآن وبعد ان حددت ذلك اليوم المهم في حياتك (يوم وقف التدخين) عليك القيام بإتلاف ورمي ما تبقى من سجائر عندك في اليوم الذي سبق اليوم الذي حددته للإقلاع عن التدخين .
بصح انا متصلحش معي جماعة غير هدي لالا

merci like

merci like

شكرا

شكررررررررررراااااااااااااااا

merci pour les informations

» نصائح لسلامتك
» شعر حول التدخين متعة مميتة
» لماذا يعجز المدخنون عن الإقلاع عن التدخين؟
» فوائد التدخين التي لا يدركها الكثيرون
» نصائح من ذهب