said
المدير العام
 ✿ ملاحظة ✿ : 
 جنسي ✿ : 
 نــقـــ ــاطـ ✿ : 2147498656
 عـدد مساهـماتـيـ ✿ : 7486
 مــ ـيلادي ✿ : 20/03/1990
 تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 21/08/2010
عــ ــمريـ ✿ : 34
 المـوقـــــ ع ✿ : الشرق الجزائري
 أحلى دولة أعيش فيها ✿ : 
 مشروبي المفضل ✿ : 
 متصفحي ✿ : 
 حقوق المنتدى : 
 |  موضوع: كيف تنام بسرعه و بدون متاعب...خلونا نشوف  الأحد أبريل 10, 2011 3:31 am | |
| كيف تنام بسرعه و بدون متاعب...خلونا نشوف
--------------------------------------------------------------------------------
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!
عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثيراً بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى
هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى :
الوضوء
الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة :
دعاء النوم (بسمك اللهم أموت وأحيى ) (بسمك ربي وضعتُ جنبي وبك أرفعه إن
أمسكت نفسي فاغفر لها وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين )
الخطوة الرابعة:
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم
(عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد
ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر
هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه أحدٌ غيرك .
الخطوة الخامسة :
الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام - نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة
الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن )
وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو
الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ))
وآنا أخوكم ناصر من الكويت وأتمنى لكم أحلاماً سعيده بألوانها الورديه
واللي يحلم فيني راح أقول فيه بيت شعر جميع 00 جزاءاً وِفاقاً
على فكره00
الموضوع مــــ نـــــ قـــ و لــــــ 000 مع إضافات ولمسات وتعديلات و 0 و0 و0 000 وبس روحوا ناموا
جربوا الخطوات وعطوني خبر عن فاعليتها معاكم 00 ولا تنسون التركيز واليقين في الأمر ونوم العوافي
دمتم بوداد | |
|
f.torres
مشرف
جنسي ✿ :
نــقـــ ــاطـ ✿ : 15996
عـدد مساهـماتـيـ ✿ : 946
مــ ـيلادي ✿ : 30/07/1992
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 02/09/2010
عــ ــمريـ ✿ : 31
المـوقـــــ ع ✿ : شرق الجزائر
حقوق المنتدى :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعه و بدون متاعب...خلونا نشوف الإثنين أبريل 11, 2011 6:59 pm | |
| | |
|
said
المدير العام
✿ ملاحظة ✿ :
جنسي ✿ :
نــقـــ ــاطـ ✿ : 2147498656
عـدد مساهـماتـيـ ✿ : 7486
مــ ـيلادي ✿ : 20/03/1990
تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 21/08/2010
عــ ــمريـ ✿ : 34
المـوقـــــ ع ✿ : الشرق الجزائري
أحلى دولة أعيش فيها ✿ :
مشروبي المفضل ✿ :
متصفحي ✿ :
حقوق المنتدى :
| | موضوع: رد: كيف تنام بسرعه و بدون متاعب...خلونا نشوف الخميس أبريل 21, 2011 6:14 am | |
| | |
|
