said المدير العام
✿ ملاحظة ✿ : جنسي ✿ : نــقـــ ــاطـ ✿ : 2147498656 عـدد مساهـماتـيـ ✿ : 7486 مــ ـيلادي ✿ : 20/03/1990 تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 21/08/2010 عــ ــمريـ ✿ : 34 المـوقـــــ ع ✿ : الشرق الجزائري أحلى دولة أعيش فيها ✿ : مشروبي المفضل ✿ : متصفحي ✿ : حقوق المنتدى :
| موضوع: كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ الإثنين فبراير 07, 2011 7:52 pm | |
| كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
هذه هي الطرق
اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من : * الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . * العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو : 1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة. 2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من : * الاجهاد المتواصل. * عدم القدرة على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو : الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من : * الاصابة المتكررة بالبرد . * نزيف اللثة. * عدم التئام الجروح بسهولة . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو : الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من : * آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو : زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من : * الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
* * * * * * * * * * | |
|
faiza عضو ماسي
جنسي ✿ : نــقـــ ــاطـ ✿ : 18406 عـدد مساهـماتـيـ ✿ : 1944 مــ ـيلادي ✿ : 23/04/1994 تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 25/12/2010 عــ ــمريـ ✿ : 30 أحلى دولة أعيش فيها ✿ : المسمى ✿ : مشروبي المفضل ✿ : متصفحي ✿ : حقوق المنتدى :
| موضوع: رد: كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ الثلاثاء فبراير 08, 2011 4:11 am | |
| | |
|
المحتار عضو ماسي
جنسي ✿ : نــقـــ ــاطـ ✿ : 15932 عـدد مساهـماتـيـ ✿ : 1331 مــ ـيلادي ✿ : 12/02/1993 تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 08/07/2011 عــ ــمريـ ✿ : 31 أحلى دولة أعيش فيها ✿ : حقوق المنتدى :
| موضوع: رد: كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ الجمعة أغسطس 26, 2011 12:10 am | |
| شكررررررررررراااااااااااااااا | |
|