منتديات ملتقى الأحباب | ©

منتدى تربوي تعليمي عام ملتقى كل العرب و الجزائرين
 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول
FacebookTwitter

شاطر | 
 

 انا اسفة..بقلبي........

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mimimirou
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

✿ ملاحظة ✿ ✿ ملاحظة ✿ :

جنسي ✿ جنسي ✿ : انثى
نــقـــ ــاطـ ✿ نــقـــ ــاطـ ✿ : 11323
عـدد مساهـماتـيـ ✿ عـدد مساهـماتـيـ ✿ : 1980
مــ ـيلادي ✿ مــ ـيلادي ✿ : 17/01/1993
 تـاريخـ التسـجيلـ ✿ تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 13/05/2011
عــ ــمريـ ✿ عــ ــمريـ ✿ : 24
 أحلى دولة أعيش فيها ✿ أحلى دولة أعيش فيها ✿ :

الاحباب ✿
المسمى ✿ المسمى ✿ :
مشروبي المفضل ✿ مشروبي المفضل ✿ :
متصفحي ✿ متصفحي ✿ :
حقوق المنتدى حقوق المنتدى :

مُساهمةموضوع: انا اسفة..بقلبي........    السبت سبتمبر 14, 2013 1:51 am

سالني لماذا انت آسفة

فاجبته


انا آسفة لاني احسست اني متطفلة تبحث عن الحياة في عيون الآخرين


انا آسفة لاني احس اني افرض نفسي عليك وعلى كل من احبهم


انا آسفة لاني احب ان اتحدث معك في كل دقيقة وهذا ليس من حقي


انا آسفة لاني اشتاق اليك في كل ثانية حتى وانت معي


انا آسفة لاني تعودت عليك حتى اصبحت جزئا مني الجزء الذي لا استطيع العيش من دونه


انا آسفة لاني لم اعد احتمل بعدك عني


انا آسفة لاني تعبت الادعاء بالفرح والسعادة وانا اكثر الناس تعاسة


انا آسفة لاني لم اعد شجاعة لاستمر هكذا


انا آسفة لاني لم اعد استطيع حبس دموعي اكثر بعد

انا آسفة لاني احمل قلبا كقلبي


قلبا يعطي اكثر من طاقته يهب الحب والسعادة ...يهب الامل


ولايستطيع حتى ان يستمر ...


انا آسفة لاني موجودة في هذا العالم وهذا الزمان


انا آسفة لاني ولدت في احد الايام


انا آسفة لاني تعبت من البحث عن السعادة والحب


انا آسفة لاني افرح بكل كلمة امل وحب


حتى اني صرت انتظر المزيد ولا اعرف ان كنت استحق المزيد؟؟


انا آسفة لاني لست بشاعرة لاكتب احسن من هذا الكلام


انا آسفة لاني لست بكاتبة حتى انتقي احسن من هذه الكلمات


انا آسفة لاني آسفة على كل هذا



اتمنى اني وفقت في الاجابة







قد أغيب عنكم للحظات ... لساعات أو
أيام ... لكن روحي حواليكم وقلبي ينبض بِوُدِّكُم ... إذااشتقتم
إليَّ ابحثوا عنِّي بين كلماتي ... وإذااشتقت إليكم أبحث عنكم بين ذكرياتي ...


ارغب دوما ان اكون نائمة ولا استيقظ من احلامي

نعم لدي احلام بوجود امير يوقظني من سباتي



لكن هيهات لتجد بايامنا هذه هكذا امير



وهل حقا سياتي يوم لاعتمد فيه ع نفسي دون عائلتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ahmed alomari
عضو جديد
عضو جديد
avatar


جنسي ✿ جنسي ✿ : ذكر
نــقـــ ــاطـ ✿ نــقـــ ــاطـ ✿ : 4592
عـدد مساهـماتـيـ ✿ عـدد مساهـماتـيـ ✿ : 2
مــ ـيلادي ✿ مــ ـيلادي ✿ : 06/02/1980
 تـاريخـ التسـجيلـ ✿ تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 17/09/2013
عــ ــمريـ ✿ عــ ــمريـ ✿ : 37
 أحلى دولة أعيش فيها ✿ أحلى دولة أعيش فيها ✿ :

حقوق المنتدى حقوق المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: انا اسفة..بقلبي........    الثلاثاء سبتمبر 17, 2013 6:05 pm

تلعب التغذية الصحية دور فعال في تقليل احتمالية الإصابة بالسكري غير المعتمد على الأنسولين ( سكري الكحول ) وأيضاً هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في التقليل من نسبة الإصابة بالسكري أهمها :-
[rtl]-السمك:[/rtl]
[rtl] تشير أحدث الدراسات أن تناول السمك باستمرار يقلل احتمالية الإصابة بالسكري خاصة سكري الكهول فالأشخاص الذين لا يتناولون السمك تكون احتمالية إصابتهم بالسكري أضعاف الأشخاص الذين يتناولونه باستمرار والسبب في ذلك يعود إلى أن السمك يحتوي على نوع دهون خاص يسمى (Omega-3type fat ) وهذا النوع يساعد الجسم على التعامل مع الجلوكوز وتقليل احتمالية الإصابة بالسكري .

[/rtl]
[rtl]-زيت الزيتون: 

[/rtl]
[rtl]هو أفضل أنواع الزيوت ويساعد على منع خطر النوبات القلبية وعلى تثبيت نسبة السكر في الدم وتخفيض مقاومة الجسم للأنسولين . 

[/rtl]
[rtl] - النخالة:

[/rtl]
[rtl] تشير الدراسات أن تناول النخالة تعمل على تقليل نسبة السكر في الدم وكذلك يمكن أن تمنع من ظهور السكري بنسبة جيدة .

[/rtl]
[rtl]- البصل

[/rtl]
[rtl]تناول البصل يومياً سواء أكان مطبوخاً أو نيئاً يقلل من مستوى السكر في الدم ، لأن البصل يحتوي على المواد الفعالة التي تؤثر على تمثيل الكبد للجلوكوز وتحويله إلى جلايكوجين هذا بالإضافة إلى أن البصل يزيد من إفراز الأنسولين ويقلل من تحطمه فيبقيه بتركيز فعال في الجسم .

[/rtl]
[rtl]-البروكلي:

[/rtl]
[rtl]البروكلي تحتوي على  عنصر الكروم الذي يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم ، حتى لو كان مستوى السكر في الدم منخفض فالكروم يستطيع إرجاعه إلى الوضع الطبيعي حيث أن للكروم قدرة فعالة على معادلة الجلوكوز مهما كان مستواه في الدم لأنه يعمل على زيادة فعالية الأنسولين .

[/rtl]
[rtl] - القرفة:

[/rtl]
[rtl]إضافة القرفة على الأطعمة تزيد من فعالية الأنسولين كونها تقوم بدور منظم لارتفاع الجلوكوز في الدم الأمر الذي يشجع إضافة القرفة على الأرز والشوربات وأنواع أخرى من المأكولات بالإضافة إلى أن للقرفة طعم ونكهة طبيعية ولذيذة .

[/rtl]
[rtl] - الأغذية الغنية بالألياف:

[/rtl]
[rtl]تشير أحدث التجارب أن الأغذية الغنية بالألياف كالبقوليات وخاصة الفاصوليا والعدس وكذلك الخضار تقلل خطر الإصابة بالكولسترول وأمراض القلب وتلعب دوراً فعالاً في السيطرة على مرض السكري حيث أن الألياف تؤدي إلى الامتصاص البطيء للطعام والجلوكوز بكمية تتناسب مع كمية الأنسولين البسيطة الموجودة في الجسم لذلك يستحسن تناول 40 غرام من الألياف يومياً على الأقل .

[/rtl]
[rtl] - المكسرات

[/rtl]
[rtl]تناول المكسرات وخاصة اللوز والفستق والبندق مع أنها عالية بالسعرات الحرارية ولكنها مغذية ودهونها جيدة تساعد على خفض مقاومة الأنسولين في الجسم وتساعد في السيطرة على مستوى السكر في الدم .

[/rtl]
[rtl] -الفيتامينات المانعة للأكسدة

[/rtl]
[rtl]إن تناول الفيتامينات المانعة للأكسدة و خاصة فيتامين C.E يقلل نسبة الكولسترول في الجسم وهذا يفيد مرضى السكري حيث أن احتمالية الإصابة بالكولسترول وأمراض القلب تزيد عند مرضى السكري بمعدل الضعف .

[/rtl]
[rtl] 

[/rtl]
[rtl]كيف تؤثر الدهون على مستوى السكر ؟

[/rtl]
[rtl]تشير أحدث الدراسات بأن زيادة 40 غرام من الدهون عن الكمية الضرورية واللازمة تزيد احتمالية الإصابة بالسكري إلى 3 أضعاف ، لأن الدهون تؤثر على فعالية الأنسولين عن طريق تقليل فاعلية مستقبلات الأنسولين وتزيد من مستوى السكر في الدم خاصة إذا كانت  الدهون مشبعة .

[/rtl]
[rtl] تالياً أهم النصائح والإرشادات التي تساعد في التقليل من مخاطر ارتفاع مستوى السكر في الدم :

[/rtl]
[rtl]- ضرورة فحص مستوى السكر في الدم وبشكل دوري إن أمكن مع مراعاة المراقبة المستمرة للوضع الصحي سواء كانت هذه المراقبة ذاتية أو من قبل الطبيب المعالج لأنه كلما كان مستوى السكر في الدم أقرب إلى المستوى الطبيعي يساعد في التقليل من حدوث المضاعفات الأخرى للسكري .

[/rtl]
[rtl] -ضرورة حساب  كمية الكربوهيدرات المتناولة يومياً لأن الجسم يحول الكربوهيدرات إلى جلوكوز وهذا يؤثر ويرفع من مستوى الجلوكوز في الدم .

[/rtl]
[rtl]- ضرورة مراجعة أخصائي التغذية لعمل برامج وحميات غذائية خاصة بمرض السكري مع ضرورة التقيد بها وتحضير الأغذية حسب الإرشادات بحيث تكون الطاقة الحرارية المتناولة تتناسب مع الوزن المثالي للجسم .

[/rtl]
[rtl] - ضرورة ممارسة الرياضة لتجنب السمنة .

[/rtl]
[rtl]- تناول الخبز المصنوع من القمح  أو من الحبوب مثل الشوفان والنخالة بدلاً من الخبز الأبيض المنخول .

[/rtl]
[rtl] - تجنب تناول الأغذية الغنية بالسكاكر مثل العسل ، السكر ، المربى ، الدبس ، الزبيب ، الكيك ، الشوكولاته ، المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر .

[/rtl]
[rtl] - غذاء مريض السكري يجب أن يكون متكاملاً ومتنوعاً بحيث يحتوي على جميع المجموعات الغذائية الضرورية من الحبوب والنشويات ، الفواكه ، الخضروات ، الحليب ومنتجاته ، اللحوم والدهون لسد احتياجات الجسم اليومية ، ويجب اختيار الأطعمة المقررة في كل وجبة حسب الكميات المحددة والمقررة لكل صنف.

[/rtl]
[rtl] - يستحسن تناول خمس وجبات خفيفة موزعة طيلة النهار أي ثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين ( سناك ) مع ضرورة الانتظام في تناول وجبات الطعام في مواعيدها المحددة وتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في نفس الوجبة.

[/rtl]
[rtl]- تجنب ( قدر المستطاع ) تناول أغذية غنية بالدهون والكولسترول حيث أن احتمالية إصابة مرضى السكري بأمراض القلب والشرايين تزيد بمعدل 2-3 مرات عن الأشخاص الغير مصابين بالسكري .

[/rtl]
[rtl]- يفضل التقليل من ملح الطعام والأغذية الغنية به كالمخللات ، الزيتون ، المعلبات وغيره لأثرها على احتباس سوائل الجسم خاصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم .

[/rtl]
[rtl] - عندما تكون مضطراً لتناول غذاؤك خارج المنزل يجب أن تعرف كيف تختار طعامك مع ضرورة معرفة طريقة تحضيره والمكونات الغذائية التي استعملت في تحضيره .

[/rtl]
[rtl]- يفضل شرب 6-8 أكواب من السوائل يومياً كحد أدنى لمساعدة الجسم على الاستفادة المثلى من الغذاء .

[/rtl]
[rtl] - يمكن تناول مشروبات عديدة بدون إضافة السكر مثل الشاي ، القهوة ، البابونج ، اليانسون ، الميرمية  .

[/rtl]
[rtl] - الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالبقوليات والخضار لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية .

[/rtl]
[rtl] - يمكن استعمال البهارات كالقرفة ، الكمون ، الفلفل الأسود وغيره من البهارات الأخرى حسب الرغبة  .

[/rtl]
[rtl] - يمكن استعمال المحليات الصناعية ولكن باعتدال .

[/rtl]
[rtl] - ضرورة عدم الإفراط  في تناول البروتينات كاللحوم بالرغم من أنها لا تؤثر كثيراً على ارتفاع السكر في الدم ، لأن هذه الأغذية تحتوي على كمية من السعرات الحرارية التي يمكن أن تزيد الوزن وترفع من مستوى الدهنيات في الدم .

[/rtl]
[rtl] - الإمتناع عن التدخين والمشروبات الكحوليه .

[/rtl]
[rtl] - ضرورة معرفة أن حمية مرضى السكري يمكن اتباعها للأصحاء أيضاً حيث أنها الأكثر صحة وفائدة .[/rtl]

[rtl]احمد العمري ---- أخصائي تغذية ---- قطر 0097433277603

[/rtl]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ahmed alomari
عضو جديد
عضو جديد
avatar


جنسي ✿ جنسي ✿ : ذكر
نــقـــ ــاطـ ✿ نــقـــ ــاطـ ✿ : 4592
عـدد مساهـماتـيـ ✿ عـدد مساهـماتـيـ ✿ : 2
مــ ـيلادي ✿ مــ ـيلادي ✿ : 06/02/1980
 تـاريخـ التسـجيلـ ✿ تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 17/09/2013
عــ ــمريـ ✿ عــ ــمريـ ✿ : 37
 أحلى دولة أعيش فيها ✿ أحلى دولة أعيش فيها ✿ :

حقوق المنتدى حقوق المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: انا اسفة..بقلبي........    الثلاثاء سبتمبر 17, 2013 6:09 pm

هل الموضوع جيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mimimirou
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

✿ ملاحظة ✿ ✿ ملاحظة ✿ :

جنسي ✿ جنسي ✿ : انثى
نــقـــ ــاطـ ✿ نــقـــ ــاطـ ✿ : 11323
عـدد مساهـماتـيـ ✿ عـدد مساهـماتـيـ ✿ : 1980
مــ ـيلادي ✿ مــ ـيلادي ✿ : 17/01/1993
 تـاريخـ التسـجيلـ ✿ تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 13/05/2011
عــ ــمريـ ✿ عــ ــمريـ ✿ : 24
 أحلى دولة أعيش فيها ✿ أحلى دولة أعيش فيها ✿ :

الاحباب ✿
المسمى ✿ المسمى ✿ :
مشروبي المفضل ✿ مشروبي المفضل ✿ :
متصفحي ✿ متصفحي ✿ :
حقوق المنتدى حقوق المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: انا اسفة..بقلبي........    الأربعاء سبتمبر 18, 2013 1:21 am

ok howa maawdhou3 jamel lakin lazem derou fi mawdhou3 wa7dou mahouch rad 3la mawdhou3 akher







قد أغيب عنكم للحظات ... لساعات أو
أيام ... لكن روحي حواليكم وقلبي ينبض بِوُدِّكُم ... إذااشتقتم
إليَّ ابحثوا عنِّي بين كلماتي ... وإذااشتقت إليكم أبحث عنكم بين ذكرياتي ...


ارغب دوما ان اكون نائمة ولا استيقظ من احلامي

نعم لدي احلام بوجود امير يوقظني من سباتي



لكن هيهات لتجد بايامنا هذه هكذا امير



وهل حقا سياتي يوم لاعتمد فيه ع نفسي دون عائلتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
akcent
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
avatar

✿ ملاحظة ✿ ✿ ملاحظة ✿ :

جنسي ✿ جنسي ✿ : ذكر
نــقـــ ــاطـ ✿ نــقـــ ــاطـ ✿ : 9641
عـدد مساهـماتـيـ ✿ عـدد مساهـماتـيـ ✿ : 570
مــ ـيلادي ✿ مــ ـيلادي ✿ : 10/11/1987
 تـاريخـ التسـجيلـ ✿ تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 22/08/2010
عــ ــمريـ ✿ عــ ــمريـ ✿ : 30
المـوقـــــ ع ✿ المـوقـــــ ع ✿ : ملتقى الاحبة
 أحلى دولة أعيش فيها ✿ أحلى دولة أعيش فيها ✿ :

الاحباب ✿
المسمى ✿ المسمى ✿ :
مشروبي المفضل ✿ مشروبي المفضل ✿ :
متصفحي ✿ متصفحي ✿ :
حقوق المنتدى حقوق المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: انا اسفة..بقلبي........    الخميس سبتمبر 19, 2013 3:47 am

شكرا على الفائدة يسلمو بارك الله فيك و شرفني حقا اني ارد









[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://molta9a-elahbab.yoo7.com http://www.facebook.com/akcent.hicham1
mimimirou
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

✿ ملاحظة ✿ ✿ ملاحظة ✿ :

جنسي ✿ جنسي ✿ : انثى
نــقـــ ــاطـ ✿ نــقـــ ــاطـ ✿ : 11323
عـدد مساهـماتـيـ ✿ عـدد مساهـماتـيـ ✿ : 1980
مــ ـيلادي ✿ مــ ـيلادي ✿ : 17/01/1993
 تـاريخـ التسـجيلـ ✿ تـاريخـ التسـجيلـ ✿ : 13/05/2011
عــ ــمريـ ✿ عــ ــمريـ ✿ : 24
 أحلى دولة أعيش فيها ✿ أحلى دولة أعيش فيها ✿ :

الاحباب ✿
المسمى ✿ المسمى ✿ :
مشروبي المفضل ✿ مشروبي المفضل ✿ :
متصفحي ✿ متصفحي ✿ :
حقوق المنتدى حقوق المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: انا اسفة..بقلبي........    الخميس سبتمبر 19, 2013 4:14 am

mrr666 3la morerk akhi ghali chraf ili inik radit 3la mawdhou3i w nawret saf7eti







قد أغيب عنكم للحظات ... لساعات أو
أيام ... لكن روحي حواليكم وقلبي ينبض بِوُدِّكُم ... إذااشتقتم
إليَّ ابحثوا عنِّي بين كلماتي ... وإذااشتقت إليكم أبحث عنكم بين ذكرياتي ...


ارغب دوما ان اكون نائمة ولا استيقظ من احلامي

نعم لدي احلام بوجود امير يوقظني من سباتي



لكن هيهات لتجد بايامنا هذه هكذا امير



وهل حقا سياتي يوم لاعتمد فيه ع نفسي دون عائلتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
انا اسفة..بقلبي........
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ملتقى الأحباب | © :: المكتبه الادبية :: الخواطر و كلام في الحب-
انتقل الى:  
معلومات عنك انت متسجل الدخول بأسم {زائر}. آخر زيارة لك . لديك1مشاركة.
معلومات عن المنتدى اسم المنتدى :منتديات ملتقى الأحباب | ©. عمر المنتدى بالأيام :2653 يوم. عدد المواضيع في المنتدى :11678 موضوع. عدد الأعضاء : 2023 عضو. آخر عضو متسجل : Sa.7 فمرحباُ به.

IP